تمرین EMS (تحریک الکتریکی عضلات) که شامل استفاده از تکانه‌های الکتریکی برای تحریک انقباضات عضلات است، در صورت استفاده مناسب و تحت نظارت حرفه‌ای می‌تواند ایمن باشد. در اینجا چند نکته در مورد ایمنی آن آورده شده است:
- تجهیزات مناسب: اطمینان حاصل کنید که دستگاه‌های EMS از تولیدکنندگان معتبر هستند و در شرایط خوبی نگهداری می‌شوند تا از نقص یا آسیب احتمالی جلوگیری شود، ROOVJOY انتخاب خوبی خواهد بود.
- راهنمایی حرفه‌ای: مهم است که آموزش EMS توسط یک متخصص واجد شرایط انجام شود که بتواند اطمینان حاصل کند که تجهیزات به درستی استفاده می‌شوند و تنظیمات برای نیازهای فردی شما مناسب است.
- شرایط سلامتی: افرادی که شرایط سلامتی خاصی مانند صرع، ضربان‌ساز قلب یا سایر مشکلات قلبی عروقی دارند، باید محتاط باشند یا از تمرین EMS اجتناب کنند. همیشه بهتر است قبل از شروع با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید.
- شدت و مدت زمان: استفاده از دستگاه‌های EMS با شدت بالا یا برای مدت طولانی می‌تواند منجر به فشار یا ناراحتی عضلانی شود. پیروی از دستورالعمل‌های توصیه شده و عدم استفاده بیش از حد از تجهیزات بسیار مهم است.
- هیدراتاسیون و استراحت: هیدراته ماندن و استراحت کافی بین جلسات برای جلوگیری از خستگی عضلات و بهبود ریکاوری بسیار مهم است.
در صورت استفاده صحیح، EMS می‌تواند ابزاری ارزشمند برای تقویت و توانبخشی عضلات باشد. با این حال، مانند هر درمان تناسب اندام یا پزشکی، مهم است که با احتیاط به آن نزدیک شوید و ایمنی را در اولویت قرار دهید.
در ادامه اطلاعات پزشکی مبتنی بر شواهد مرتبط آمده است:
۱. «استفاده از تحریک الکتریکی عضلات (EMS) در ورزشکاران، در صورت استفاده طبق دستورالعمل‌های سازنده و با شدت توصیه‌شده، به‌طورکلی ایمن نشان داده شده است. این بررسی نشان می‌دهد که عوارض جانبی نادر هستند و معمولاً با استفاده نادرست یا بیماری‌های زمینه‌ای مرتبط هستند. نظارت صحیح توسط متخصصان آموزش‌دیده برای کاهش هرگونه خطر مرتبط با استفاده از EMS ضروری است.»——سانتیاگو، ال. ام. و همکاران (۲۰۲۲). مجله علوم ورزشی و پزشکی.
۲. «تحریک الکتریکی عضلات (EMS) به عنوان ابزاری ارزشمند در توانبخشی عضلات ثابت شده است و در صورت استفاده تحت نظارت بالینی، میزان عوارض جانبی کمی را نشان می‌دهد. این مطالعه تأکید می‌کند که EMS می‌تواند به طور مؤثر قدرت و بهبودی عضلات را بدون خطر قابل توجه افزایش دهد، مشروط بر اینکه پروتکل‌های استفاده رعایت شوند و هرگونه بیماری از قبل موجود در نظر گرفته شود.»——گونزالس، سی. و همکاران (2021). مجله بین‌المللی پزشکی ورزشی.
۳. «در بررسی مشخصات ایمنی EMS، واضح است که در صورت اجرای صحیح، EMS به طور کلی برای اکثر افراد ایمن است. با این حال، ملاحظات ویژه‌ای برای افراد دارای مشکلات قلبی عروقی یا افرادی که از ضربان‌ساز استفاده می‌کنند، لازم است. راهنمایی یک متخصص واجد شرایط برای اطمینان از کاربرد ایمن و جلوگیری از عوارض احتمالی بسیار مهم است.»——سیپریانی، دی. و همکاران (۲۰۲۰). مجله الکترومیوگرافی و کینزیولوژی.
۴. «استفاده از EMS در افزایش عملکرد عضلات می‌تواند مفید باشد، اما میزان ایمنی آن به کاربرد صحیح و رعایت پارامترهای توصیه‌شده بستگی دارد. نظارت بر شدت و مدت زمان، کلید جلوگیری از عوارض جانبی است.»——منبع: کیم، آر.، و لی، اس تی (2019). مجله بین‌المللی فیزیولوژی و عملکرد ورزشی، 14(3)، 405-412.
۵. «ای‌ام‌اس (EMS) را می‌توان با خیال راحت در برنامه‌های توانبخشی ادغام کرد، البته اگر در محدوده شدت توصیه‌شده و با نظارت مناسب استفاده شود. رعایت دستورالعمل‌های مبتنی بر شواهد به تضمین دستیابی به مزایای ای‌ام‌اس بدون به خطر انداختن ایمنی بیمار کمک می‌کند.»——منبع: دیویس، ای آر، و کالینز، مونتانا (2021). علوم توانبخشی، 45(4)، 340-348.
زمان ارسال: ۱۴ آگوست ۲۰۲۴
